Oricât de mulți nutriționiști și alți medici spun că pierderea în greutate ar trebui să fie complexă și treptată, iar nutriția adecvată este necesară pentru a deveni un mod de viață, interesul pentru dietele extreme care promit pierderi rapide în greutate în trei zile la o săptămână, nu scade. Desigur, respectăm opinia medicilor. Dar ce să faci când ai nevoie de rezultate rapide?
Bilet de ardere? Scădeți repede!
Pot exista o mulțime de motive pentru a sta pe o dietă dură, dar garantarea rezultatelor rapide. De exemplu, a doua zi mâine nunta ... relaxează -te, prietena ta. (Să sperăm că veți veni în continuare la propria nuntă și veți aduce cifra la ideal cu câteva luni înainte de evenimentul solemn). Sau, să zicem, a doua zi, o petrecere, o vacanță - și tu, pentru a o spune ușor, nu sunteți în formă. Sau ai fost invitat la restaurantul viselor tale pentru weekend la restaurant, iar toaleta corespunzătoare stă cumva îngrozitoare și crăpături la cusături. Există motive mai serioase: rochia a fost aleasă de noul an, dar în boutique era doar o dimensiune mai mică! Acesta este un coșmar. Rochia este luxoasă, Anul Nou pe nas. Puneți urgent figura în ordine!
Cum stau costumul tău de baie pe tine? S -ar părea că pentru sezonul plajei te -ai putea pregăti în avans. Dar în lumea modernă, toate anotimpurile au fost amestecate: Crăciunul poate fi întâlnit nu numai în stațiune, ci și pe un nisip alb la valurile oceanului. Așadar, se poate întâmpla că ești urgent de urgență, ei bine, trebuie să arunci o privire demnă înainte de a merge pe plajă, pentru că a apărut un bilet de ardere profitabil. Sau (oh, vise!) A invitat brusc un domn plăcut la Bali.
Există, de asemenea, motive profesionale pentru a începe să caute o modalitate de a pierde în greutate: piese turnate, ședințe foto și altele asemenea. Uneori, „arată decent” se străduiește pentru doamnele de afaceri și oamenii de știință la conferințe, seminarii și spectacole majore în fața unei comunități profesionale. Personii media încearcă să aducă cifra la ideal înainte de interviu cu fotografii foto sau video. Da, tu însuți veți găsi o mulțime de motive pentru a slăbi rapid!
Alege o dietă
Până în prezent, există sute de diete, dacă nu chiar mii. Pot fi împărțite în trei tipuri:
- Pe termen lung
- Pe termen scurt
- extrem
Dietele pe termen lung se bazează cel mai adesea pe calculul conținutului de calorii al produselor, sunt asociate cu restricția utilizării grăsimilor, carbohidraților. Adevărat, recent, pe lângă conținutul de calorii, a fost acordată tot mai multă atenție indicelui produsului hipoglicemic. Unele diete oferă aproape un fel de mâncare vegetal, altele, dimpotrivă, în principal alimente proteice (care, întâmplător, poate provoca probleme de sănătate). Există diete în care conceptul de stil de viață sănătos este redus la trecerea la vegetarianism: de exemplu, un „mod ușor de a pierde în greutate” de la celebrul autor al bestsellerului despre obiceiurile proaste (care este ușor și nu foarte). Alții predică trecerea la o imagine specială a alimentelor: de exemplu, separate. Dar, pentru scopurile noastre, toate aceste diete au un dezavantaj grav: pentru a obține rezultate, va trebui să respectați sistemul de putere specificat de la zece zile la două sau trei luni. Dar vrem să pierdem rapid în greutate! După trei zile, avem o vacanță și într -o săptămână - plaje fierbinți pe un bilet arzător!
Aceasta înseamnă că ne concentrăm pe diete pe termen scurt care vă permit să strângeți rapid corpul și să urcați în blugi cu o dimensiune mai mică. Aici se pune accentul pe conținutul de calorii al produselor, curățarea stomacului, îndepărtarea apei din corp (ceea ce vă permite să reduceți volumele și să pierdeți imediat 2 - 3 kg, sau chiar mai mult), precum și accelerarea metabolismului. Cele mai simple diete pe termen scurt sunt zilele de post (sunt cele mai sigure). Unul - de două ori pe săptămână aranjăm pur și simplu o zi „ușoară” pentru corp: pe kefir, hrișcă sau chiar apă. A doua zi, se simte o ușurare vizibilă, inclusiv din cauza absenței în stomacul obișnuitului „severitate bine ferată”. Cineva este suficient pentru a se simți ca un fluture în weekend. Dar dacă vorbim despre o descărcare accentuată de cel puțin câțiva kilograme, o dietă pe termen scurt este selectată timp de 3 până la 5 zile. Există cele destul de blânde printre ele, dar totuși, majoritatea dietelor pe termen scurt cer să adune o putere de voință într-un pumn și ... așa cum a spus Maya Plisetskaya, „nu mâncați”. Conținutul scăzut de calorii al unor astfel de diete este foarte eficient și de multe ori este de doar 300 - 700 kcal pe zi.
Dieta de ciocolată și ziua de descărcare a bananelor
Dar omul este slab! Noi, de regulă, vrem să suferim mai puțin, iar rezultatul este să obținem mai mult. Ce trucuri nu fac pacienții pentru a face procesul de pierdere în greutate accentuată cât mai plăcută! De exemplu, se concentrează pe utilizarea produselor preferate. Nu -ți plac merele? Alegeți o dietă cu banane. Plusurile sale sunt o dispoziție bună datorită producției de serotonină și a unei anumite sațietate. Timp de trei zile, există doar banane, cel mai important, nu mai mult de doi kilograme pe zi, altfel puteți obține mai mult decât aveau să cadă. Pe o dietă proteină sau proteine-icon pe termen scurt, apa din organism este bine excretată și se simte sație constantă. Dar dacă rinichii nu sunt în ordine - sună în avans o ambulanță. Dieta de struguri (struguri de kilo, un litru de suc sau vin pe zi) umple corpul cu vitamine, „reînvie sângele”, îmbunătățește starea pielii. Dieta cu pepene verde (1 kg de pulpă pe 9 kg de corp) elimină perfect apa, dar tu însuți ghiciți despre asta. Contraindicația, ca toate dietele care excretă apa, sunt probleme cu rinichii. Satness este garantat, nu toată lumea va mânca chiar și o porție de pepene verde (de exemplu, 15 kilograme). Dieta este scăzută -calorie, cu excepția cazului în care, desigur, este un pepene verde cu pâine.
Pentru situații în care trebuie să renunțați la mai mult de câțiva kilograme, sunt destinate monodurile săptămânale. Cel mai popular este hrișca. Doar ține cont de - hrișca nu poate fi sărată, nu poți găti, dar nu poți decât să aburi. În general, nu puteți mânca foarte mult ... Cineva preferă un monodot de orez, cineva este o „ciorbă de bonn” (cel mai important, îl poate mânca în litri așa cum doriți). Din păcate, speciile extreme de mono -diet sunt o modalitate excelentă nu numai de a verifica cum să slăbești, ci și să tunete la spital. De exemplu, o săptămână fără primirea vitaminelor necesare, a elementelor de urmărire, care este foarte caracteristică pentru monodietal, afectează pielea, părul și performanța. Printre cele mai originale diete se numără vinul și ciocolata. Trei zile de vin și brânză - ce gourmet va refuza? Din nou, acțiunea se bazează pe îndepărtarea apei din corp. Și dieta „ciocolată” de trei zile este, în primul rând, scăzută calorii (550 kcal pe zi) și, în al doilea rând, activează metabolismul. O modalitate de a ieși din Platon. Ei bine, mântuirea pentru cei care nu pot fără cafea și ciocolată: o faianță întreagă de ciocolată neagră pe zi și cât de mult vrei cafea fără zahăr. Aceasta este doar șansele de a apela resuscitatori sunt foarte mari, mai ales dacă fumați. Inima se referă la atât de extrem de mult cu mare suspiciune ...
- Doctore, de ce ești atât de plictisitor?
S -ar părea că întrebarea despre cum să slăbească rapid, rezolvată: a fost găsită producția și nu una. Zeci de diete dure care vizează pierderea rapidă și accentuată în greutate - în serviciul tău. Și, cu toate acestea, principalul minus al tuturor acestor moduri rapide de a pierde în greutate este un rezultat pe termen scurt. Ai intrat în rochie, s -a spurcat într -un costum de baie nou și câteva zile mai târziu ... apa s -a întors, de când te -ai întors la stilul de viață obișnuit, iar efectul nu mai este vizibil (grăsimea în timpul dietelor pe termen scurt practic nu pleacă). În al doilea rând, după un astfel de șoc, corpul poate fi jignit și te va răzbuna brutal. În „zilele flămânde”, organismul este reconstruit la o dietă economică și începe să cheltuiască mai puține calorii. De îndată ce vă întoarceți la dragostea de prăjituri și prăjituri, caloriile „în plus” vor fi mai mult decât înainte, cu același mod de nutriție. Deci, ar trebui să se aștepte un set ascuțit de greutate. În al treilea rând, dacă cântăriți kilograme pentru optzeci, o astfel de dietă este puțin probabil să dea schimbări notabile: plecarea mai multor kilograme va fi inconsistentă în exterior.
Și, desigur, majoritatea dietelor extreme au contraindicații stricte și pot duce la consecințe grave asupra sănătății. Totuși, dietele pe termen lung, care sunt un sistem de putere lung, duc la rezultate mai persistente într-un mod mai sigur. Da, și încă un punct: nu vă așteptați la plecarea grăsimilor din „zonele cu probleme” din dietele pe termen scurt. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții fizice: chiar și cu o dietă sănătoasă, corpul, ceea ce reduce greutatea rămâne liber și urât, iar formele sunt dobândite de o sarcină sportivă. Din păcate, toate aceste cuvinte despre un stil de viață sănătos, sistemul corect de nutriție și efort fizic par foarte plictisitor pentru mulți ... și, prin urmare, popularitatea dietelor extreme nu scade, deoarece este mult mai interesantă în banane cu ciocolată!